Welke concentratie is geschikt voor mij?

Je wilt CBD olie proberen, maar de keuze aan concentraties voelt overweldigend. CBD olie is verkrijgbaar van 2,5% tot 30%, met meer dan tien keer verschil in sterkte. Een verkeerde keuze kan betekenen dat je te veel betaalt of te weinig effect merkt. Je leert hier welke CBD concentratie past bij jouw situatie en hoe je slim vergelijkt op prijs.

In het kort

• Begin met 5% CBD olie als je nog geen ervaring hebt met CBD.
• Een hoger percentage betekent meer CBD per druppel, niet per se een sterker effect.
• Vergelijk altijd de prijs per milligram CBD, niet alleen de flesjesprijs.

Wat betekent CBD concentratie?

CBD concentratie is het percentage cannabidiol in een flesje CBD olie. Een flesje van 10 ml met 5% CBD bevat 500 mg CBD. Bij 10% is dat 1.000 mg en bij 20% zit er 2.000 mg in hetzelfde flesje.

Vergelijk het met koffie. Een espresso en een grote americano kunnen evenveel cafeïne bevatten. Het verschil zit in de concentratie: de espresso is sterker per slok, maar het kopje is kleiner. Zo werkt het met CBD olie. Een 20% olie bevat meer CBD per druppel dan een 5% olie, maar je kunt met beide dezelfde totale dosis innemen.

De concentratie bepaalt hoeveel druppels je nodig hebt. Bij een hogere concentratie heb je minder druppels nodig voor dezelfde hoeveelheid CBD. Bij een lagere concentratie neem je meer druppels. De totale dosis CBD kan in beide gevallen gelijk zijn.

CBD Apotheek analyseert jaarlijks meer dan 200 CBD producten op zuiverheid, concentratie en veiligheid. Uit die analyses blijkt dat het werkelijke CBD gehalte soms afwijkt van wat op het etiket staat. Een laboratoriumrapport bij je product geeft zekerheid over de exacte concentratie (bron: WHO, 2018).

Van percentage naar milligrammen

Het percentage op het etiket vertelt je hoeveel van de inhoud uit CBD bestaat. Om het om te rekenen naar milligrammen gebruik je een eenvoudige formule: het volume in ml vermenigvuldigd met het percentage, vermenigvuldigd met 10.

Een standaard flesje van 10 ml bevat ongeveer 200 druppels. Met die kennis kun je de hoeveelheid CBD per druppel berekenen. De tabel hieronder laat zien hoeveel mg CBD je per flesje en per druppel krijgt bij de meest voorkomende concentraties.

De berekening werkt als volgt: 10 ml × 10% × 10 = 1.000 mg CBD. Deel dat door 200 druppels en je krijgt 5 mg per druppel. Je lichaam neemt overigens maar 6-19% van de CBD op via de mond, zo blijkt uit farmacologisch onderzoek (bron: Millar et al., 2020). De rest breekt je lichaam af voordat het effect kan hebben.

Welke concentratie past bij jou?

De juiste concentratie hangt af van je ervaring met CBD en je persoonlijke behoefte. Wij noemen dit De Concentratie-Ladder: je begint onderaan en werkt stap voor stap omhoog totdat je vindt wat bij je past.

Lage concentratie: 2,5% tot 5%

Een lage concentratie is bedoeld voor mensen die voor het eerst CBD gebruiken. Met 5% CBD olie neem je ongeveer 2,5 mg per druppel. Je kunt zo rustig wennen aan CBD en zien hoe je lichaam reageert. Ook voor mensen met een laag lichaamsgewicht kan een lage concentratie voldoende zijn.

Begin met 2-3 druppels per dag en verhoog langzaam over twee tot drie weken. Meer over het bepalen van de juiste hoeveelheid lees je op de pagina over hoeveel CBD je het beste kunt nemen.

Midden concentratie: 10% tot 15%

Ervaren gebruikers die al weten hoe hun lichaam op CBD reageert, kiezen vaak voor 10% of 15%. Je hebt minder druppels nodig voor dezelfde dosis, wat het gebruik makkelijker maakt. Een flesje van 10% bevat 1.000 mg CBD en gaat daardoor langer mee dan een flesje van 5%.

De middenconcentratie biedt een goede balans tussen gebruiksgemak en prijs. Je neemt minder druppels per keer, waardoor de smaak minder sterk is. Veel gebruikers vinden dit prettig, omdat CBD olie een aardse, bittere smaak kan hebben.

Een contra-intuïtief voordeel: doordat je minder druppels nodig hebt, gaat een flesje van 10% in de praktijk langer mee dan twee flesjes van 5%. Je verbruikt minder draagerolie en het doseren gaat sneller.

Hoge concentratie: 20% tot 30%

Hoge concentraties zijn bedoeld voor intensief gebruik. Met 20% CBD olie zit er ongeveer 10 mg CBD in elke druppel. Je hebt maar een paar druppels per dag nodig. CBD olie van 30% levert zelfs 15 mg per druppel.

De prijs per flesje is hoger, maar de kosten per mg CBD zijn meestal lager. Je hebt minder flesjes nodig over dezelfde periode. Houd er rekening mee dat onderzoek suggereert dat hogere doses niet altijd meer effect geven (bron: Pamplona et al., 2018). De relatie tussen dosis en effect verloopt niet lineair: verdubbeling van de dosis geeft geen verdubbeling van het effect. Overleg met je arts als je overweegt om hoge concentraties te gebruiken.

De Concentratie-Ladder in de praktijk

De Concentratie-Ladder werkt in drie stappen. Je begint laag, bouwt langzaam op en vindt je persoonlijke niveau. Stel je voor dat je het volume op je radio instelt: je begint zacht en draait langzaam hoger totdat het goed klinkt.

Blijf minimaal twee tot drie weken op dezelfde concentratie voordat je omhoog gaat. Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen. Een veelgemaakte fout is om na een paar dagen al te switchen naar een hogere concentratie. De beste CBD dosering vind je door geduldig op te bouwen.

Twee druppels van 10% leveren exact evenveel CBD als vier druppels van 5%. Het verschil zit in het gemak, niet in de werking. De keuze voor een CBD olie met de juiste sterkte maakt het dagelijks gebruik makkelijker.

Hoe vergelijk je de prijs per mg?

De prijs op het etiket vertelt maar een deel van het verhaal. Een flesje van 10% kost meer dan een flesje van 5%, maar bevat twee keer zoveel CBD. De prijs per milligram is de eerlijkste vergelijking.

Je berekent de prijs per mg door de flesjesprijs te delen door het totaal aantal mg CBD. Stel dat een flesje 5% (500 mg) €30 kost. Dan betaal je €0,06 per mg. Een flesje 10% (1.000 mg) van €45 kost maar €0,045 per mg. De hogere concentratie is in dit voorbeeld 25% voordeliger per mg CBD.

De prijzen verschillen per merk en type extract. Een full spectrum extract, met alle stoffen uit de hennepplant, is meestal duurder dan een CBD isolaat. Ons team heeft honderden producten vergeleken en je vindt een overzicht in onze koopgids voor CBD olie.

Concentratie of dosering: het verschil

Concentratie en dosering worden vaak door elkaar gehaald, maar het zijn twee verschillende dingen. De concentratie is het percentage CBD in het flesje. De dosering is de hoeveelheid CBD die je per keer inneemt, uitgedrukt in milligrammen.

Twee druppels van een 10% olie bevatten 10 mg CBD. Vier druppels van een 5% olie bevatten ook 10 mg CBD. De dosering is gelijk, maar de concentratie verschilt. Je kunt dezelfde dosis bereiken met elke concentratie, alleen het aantal druppels verschilt.

Stel je voor dat je een glas water vult. Je kunt het vullen met een grote kan of met een klein kopje. Het resultaat is hetzelfde, alleen het aantal keren schenken verschilt. Voor meer informatie over het innemen lees je hoe je CBD het beste kunt innemen.

Een veelvoorkomende misvatting is dat een hogere concentratie automatisch een hogere dosis betekent. Je bepaalt de dosis zelf door het aantal druppels aan te passen. De concentratie maakt het alleen makkelijker of moeilijker om een bepaalde dosis te bereiken.

Houd ook rekening met de innamemethode. Onder de tong (sublinguaal) neemt je lichaam de CBD sneller op dan wanneer je het doorslikt. Bij een lagere concentratie druppel je meer olie onder je tong, wat soms lastig is om lang vast te houden. Een hogere concentratie kan dan praktischer zijn.

Past een lage concentratie bij kinderen en dieren?

Voor kinderen en huisdieren gelden andere richtlijnen dan voor volwassenen. Het lichaamsgewicht is lager, waardoor de gevoeligheid voor CBD groter kan zijn. Een lage concentratie van 2,5% of 5% biedt meer controle over de dosering.

Bij kinderen is het raadzaam om eerst met een arts te overleggen. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beschouwt CBD als goed verdragen bij mensen, maar wetenschappelijk onderzoek bij kinderen is beperkt (bron: WHO Expert Committee, 2018). Gebruik bij kinderen nooit een product dat bedoeld is voor volwassenen zonder advies van een specialist. De lagere concentratie maakt het makkelijker om in kleine stappen te doseren, wat bij een jong lichaam extra van belang is.

Voor huisdieren zoals honden en katten bestaan speciale CBD producten met aangepaste concentraties. Het gewicht van je dier bepaalt de juiste sterkte. CBD Apotheek biedt CBD voor dieren aan met concentraties afgestemd op het lichaamsgewicht van je huisdier.

CBD Apotheek verkoopt deze producten zelf. Vergelijk gerust bij meerdere aanbieders voordat je een keuze maakt. Bespreek het gebruik bij kinderen of dieren altijd met een arts of dierenarts.

Veelgemaakte fouten bij het kiezen

Bij het kiezen van een CBD concentratie gaat het regelmatig mis. Hieronder vind je de meest voorkomende fouten en hoe je ze voorkomt.

• Te hoog beginnen: Starten met 20% of hoger zonder ervaring geeft je lichaam geen kans om te wennen. Begin met 5% en bouw op via De Concentratie-Ladder.
• Alleen op de flesjesprijs letten: Een goedkoop flesje met een lage concentratie kan per mg CBD duurder zijn dan een duurder flesje met meer CBD. Reken altijd de prijs per mg uit.
• Concentratie verwarren met dosering: Een hogere concentratie geeft niet automatisch een hogere dosis. Je bepaalt de dosis zelf door het aantal druppels.
• Te snel wisselen: Geef elke concentratie minimaal twee weken de tijd. Je lichaam kan enkele dagen tot weken nodig hebben om op CBD te reageren (bron: Huestis et al., 2019).
• Geen laboratoriumrapport controleren: Zonder een onafhankelijk testrapport weet je niet zeker of de concentratie op het etiket klopt. Kies een product met een controleerbaar laboratoriumrapport.

Het type extract speelt ook een rol bij je keuze. Een full spectrum extract bevat naast CBD ook andere cannabinoïden en terpenen, de geur- en smaakstoffen uit de hennepplant. Bij een isolaat is alleen CBD aanwezig. De keuze tussen deze types kan invloed hebben op het effect, los van de concentratie.

Samenvatting en praktische tips

De juiste CBD concentratie kiezen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Gebruik De Concentratie-Ladder als leidraad: begin bij 5%, bouw op naar 10-15% als ervaren gebruiker en overweeg 20% of hoger bij intensief dagelijks gebruik.

Onthoud deze drie regels:

1. Begin laag en bouw langzaam op over twee tot drie weken.
2. Vergelijk altijd de prijs per mg CBD, niet de flesjesprijs.
3. Concentratie bepaalt het aantal druppels, niet de dosis. Die kies je zelf.

Twijfel je nog? De keuze begint bij je persoonlijke situatie. Je ervaring, je lichaamsgewicht en je reden om CBD te proberen bepalen samen welke trede van De Concentratie-Ladder bij je past. Gebruik je medicijnen? Overleg dan eerst met je arts, omdat CBD de werking van sommige medicijnen kan beïnvloeden.

Bronnen

1. World Health Organization (2018). Cannabidiol (CBD) Critical Review Report. Expert Committee on Drug Dependence.
2. Millar, S.A. et al. (2020). "A Systematic Review on the Pharmacokinetics of Cannabidiol in Humans." Frontiers in Pharmacology, 11, 1365.
3. Pamplona, F.A. et al. (2018). "Potential Clinical Benefits of CBD-Rich Cannabis Extracts Over Purified CBD." Frontiers in Neurology, 9, 759.
4. Huestis, M.A. et al. (2019). "Cannabidiol Adverse Effects and Toxicity." Current Neuropharmacology, 17(10), 974-989.
5. European Industrial Hemp Association (2023). EIHA Guidance: Good Practice for CBD Products.