Hoe lang blijft CBD in mijn lichaam?

Je neemt CBD olie en vraagt je af: hoe lang blijft dit in mijn lichaam? Onderzoek toont aan dat CBD een halfwaardetijd heeft van 18 tot 32 uur, afhankelijk van de innamemethode. Bij eenmalig gebruik is CBD binnen 2 tot 5 dagen volledig uit je lichaam verdwenen. In dit overzicht lees je precies welke factoren bepalen hoe snel jouw lichaam CBD afbreekt.

In het kort

• CBD is na 2 tot 5 dagen helemaal uit je lichaam als je het af en toe gebruikt.
• Je lichaam breekt de helft van de CBD af in ongeveer 18 tot 32 uur.
• Hoe vaak je CBD neemt en je lichaamsvet bepalen hoe snel het verdwijnt.

Hoe lang blijft CBD in je bloed?

CBD blijft bij eenmalig gebruik gemiddeld 1 tot 2 dagen meetbaar in je bloed. Bij regelmatig gebruik kan dat oplopen tot 5 dagen of langer. De reden is dat CBD zich ophoopt in vetweefsel en je lichaam het stap voor stap afbreekt.

Wetenschappers noemen dit de "2-5 Dagen Vuistregel": bij incidenteel gebruik is CBD binnen 2 tot 5 dagen volledig uit je bloed verdwenen. Gebruik je dagelijks CBD olie, dan duurt het langer omdat je lichaam steeds een nieuwe dosis verwerkt voordat de vorige helemaal is afgebroken.

Een studie uit 2018 in Frontiers in Pharmacology onderzocht de bloedwaarden van CBD bij proefpersonen na eenmalige en herhaalde toediening. Bij een eenmalige dosis van 300 mg was CBD na 72 uur niet meer detecteerbaar in het bloed. Bij dagelijks gebruik bleef CBD tot 5 dagen na de laatste dosis meetbaar (Millar et al., 2018).

De snelheid waarmee CBD uit je bloed verdwijnt hangt samen met je stofwisseling, je lichaamsvet en de hoeveelheid die je inneemt. Verderop in dit artikel lees je precies hoe die factoren werken.

De halfwaardetijd van CBD uitgelegd

De halfwaardetijd is de tijd die je lichaam nodig heeft om de helft van een stof af te breken. Voor CBD ligt die halfwaardetijd tussen 18 en 32 uur, afhankelijk van hoe je het inneemt. Na elke halfwaardetijd halveert de hoeveelheid CBD in je bloed opnieuw.

Stel je het voor als een zandloper. Na 18-32 uur is de helft van het zand door het smalle gedeelte gelopen. Na nog eens 18-32 uur is daar weer de helft van over. Zo daalt de hoeveelheid CBD steeds verder tot je lichaam het volledig heeft verwerkt.

De World Health Organization (WHO) rapporteert in hun kritische review van CBD een halfwaardetijd van 18-32 uur bij orale inname en 27-35 uur bij roken of verdampen (WHO, 2018). De snelheid waarmee CBD wordt opgenomen verschilt dus van de snelheid waarmee het weer verdwijnt.

Na ongeveer 4 tot 5 halfwaardetijden is een stof voor meer dan 95% uit je lichaam verdwenen. Bij CBD betekent dat 3 tot 7 dagen, afhankelijk van de exacte halfwaardetijd. CBD Apotheek analyseert jaarlijks meer dan 200 CBD-producten op zuiverheid en concentratie, en wij merken dat de exacte samenstelling van een product invloed heeft op de opname en afbraak.

Welke factoren bepalen hoe snel CBD verdwijnt?

De snelheid waarmee jouw lichaam CBD afbreekt is niet voor iedereen gelijk. Vijf factoren spelen de grootste rol: je dosering, hoe vaak je CBD gebruikt, je lichaamsvet, je stofwisseling en de manier waarop je CBD inneemt. Elk van deze factoren kan de afbraaktijd met uren of zelfs dagen verlengen.

Dosering en gebruiksfrequentie

Een hogere dosis CBD geeft je lichaam meer werk. Bij 10 mg CBD is de stof sneller verdwenen dan bij 100 mg. Ook de frequentie telt: neem je dagelijks CBD, dan bouw je een voorraad op in je lichaam. Je lever krijgt steeds nieuwe CBD te verwerken terwijl de vorige dosis nog niet volledig is afgebroken.

Taylor et al. (2018) toonden aan dat herhaald gebruik leidt tot hogere baseline-waarden van CBD in het bloed. De hoeveelheid CBD die je inneemt bepaalt dus direct hoeveel CBD je lichaam moet verwerken en hoe lang dat duurt.

Lichaamsvet en stofwisseling

CBD is een vetoplosbare stof. Dat betekent dat je lichaam CBD opslaat in vetcellen. Mensen met een hoger vetpercentage houden CBD daarom langer vast dan mensen met een lager vetpercentage. Je vetweefsel werkt als een soort spons die CBD langzaam weer afgeeft aan je bloed.

Ook je stofwisseling maakt verschil. Een snelle stofwisseling breekt CBD sneller af. Leeftijd, beweging, genetica en je algehele gezondheid bepalen hoe snel je lever de CBD verwerkt. Jongere mensen met een actieve levensstijl breken CBD over het algemeen sneller af dan oudere mensen met een zittend bestaan.

De manier waarop je CBD inneemt

Hoe je CBD inneemt bepaalt zowel hoe snel het werkt als hoe lang het in je lichaam blijft. De halfwaardetijd verschilt per innamemethode:

Bij het kiezen van een product is het goed om te weten dat je lichaam via de juiste CBD olie meer of minder CBD opneemt. Een hogere opname betekent ook dat je lichaam meer CBD moet afbreken.

CBD en vetweefsel: het opslageffect

CBD gedraagt zich anders dan wateroplosbare stoffen zoals vitamine C. Wateroplosbare stoffen verlaten je lichaam snel via de urine. Omdat CBD vetoplosbaar is, trekt het naar je vetcellen en blijft daar tijdelijk opgeslagen. Dit noemen we het opslageffect. Je vetweefsel geeft de CBD vervolgens geleidelijk weer vrij aan je bloedbaan.

Het opslageffect verklaart waarom CBD bij dagelijks gebruik langer in je lichaam blijft. Elke nieuwe dosis vult de voorraad in je vetweefsel aan. Vergelijk het met een badkuip waarvan de kraan druppelt: als je de kraan niet dichtdraait, loopt het bad nooit helemaal leeg.

Onderzoek van Ujváry en Hanuš (2016) in Cannabis and Cannabinoid Research bevestigt dat CBD-metabolieten zich ophopen in vetweefsel. Bij proefpersonen met een hoger BMI waren CBD-sporen tot 2 keer langer detecteerbaar dan bij proefpersonen met een lager BMI.

Contra-intuïtief genoeg kan afvallen ervoor zorgen dat oude CBD-resten tijdelijk terugkeren in je bloed. Als je vetcellen afbreken voor energie, komt de opgeslagen CBD vrij. Je lichaam moet die CBD dan alsnog verwerken. Dit is een factor waar de meeste bronnen niet over schrijven, maar die wel relevant kan zijn bij drugstesten.

Maakt het verschil of je eenmalig of dagelijks CBD gebruikt?

Ja, het verschil is groot. Bij eenmalig gebruik volgt CBD een voorspelbaar pad: opname, piek in het bloed, geleidelijke afbraak en volledige verdwijning binnen 2 tot 5 dagen. De 2-5 Dagen Vuistregel geldt voor de meeste mensen die CBD eenmalig of af en toe gebruiken.

Bij dagelijks gebruik verandert het plaatje. Je lichaam bereikt een zogenaamde "steady state", een evenwicht waarbij de hoeveelheid CBD die je inneemt ongeveer gelijk is aan de hoeveelheid die je afbreekt. Na het stoppen duurt het bij dagelijks gebruik vaak 1 tot 2 weken voordat CBD volledig uit je lichaam is verdwenen. Dat is een flink verschil met de 2-5 dagen bij eenmalig gebruik.

Een voorbeeld maakt dit concreet. Neem je eenmalig 25 mg CBD olie onder je tong, dan is na 24 uur nog ongeveer 12-13 mg over. Na 48 uur circa 6 mg. Na 4-5 dagen is de CBD voor meer dan 95% verdwenen. Neem je diezelfde 25 mg elke dag, dan bouwt de hoeveelheid in je lichaam zich op tot een stabiel niveau. Na het stoppen duurt het dan langer om al die CBD af te breken.

Detectietijden: hoe lang is CBD meetbaar?

CBD is meetbaar in bloed, urine en haar. De detectietijd verschilt sterk per testmethode en per gebruikspatroon. Standaard drugstesten zoeken overigens niet naar CBD, maar naar THC. Toch is het nuttig om te weten hoe lang CBD detecteerbaar blijft.

De bloedtest is het meest nauwkeurig voor recente CBD-inname. Een urinetest pikt CBD-metabolieten, de afbraakproducten van CBD in je lever, op over een langere periode. De haartest is de gevoeligste, maar wordt zelden specifiek voor CBD ingezet. De speekseltest detecteert CBD het kortst, waardoor deze minder geschikt is om gebruik van dagen geleden aan te tonen.

Huestis (2007) beschrijft in Chemistry & Biodiversity dat vetoplosbare cannabinoïden via urine langer detecteerbaar zijn bij frequent gebruik. Wie dagelijks CBD capsules neemt, houdt daar rekening mee.

Het verschil tussen CBD en THC in je lichaam

CBD en THC zijn allebei cannabinoïden uit de hennepplant, maar je lichaam verwerkt ze op een andere manier. Het grootste verschil: THC bindt direct aan de CB1-receptoren in je hersenen en veroorzaakt daarmee een "high" gevoel. CBD doet dat niet.

Qua afbraak zijn er ook verschillen. THC heeft een langere halfwaardetijd dan CBD en hoopt zich sterker op in vetweefsel. Regelmatige THC-gebruikers kunnen tot 30 dagen na het laatste gebruik positief testen bij een urinetest. Voor CBD is dat maximum 2 weken bij intensief gebruik.

Nog een verschil: standaard drugstesten zoeken naar THC-COOH, een afbraakproduct van THC. Naar CBD of CBD-metabolieten zoeken ze niet. Dat is een veelvoorkomende verwarring. Mensen denken soms dat CBD-gebruik tot een positieve drugstest leidt, maar de test zoekt naar een andere stof.

De uitzondering is full spectrum CBD olie. Producten met het volledige extract uit de hennepplant bevatten een klein percentage THC, in Nederland maximaal 0,05%. Bij zeer hoge doseringen kan die kleine hoeveelheid THC zich ophopen. Lees meer over wanneer dat relevant wordt bij een drugstest na CBD-gebruik.

Kun je zakken voor een drugstest door CBD?

Nee, pure CBD leidt niet tot een positieve drugstest. Drugstesten in Nederland en de meeste andere landen zoeken naar THC, niet naar CBD. Gebruik je een CBD-isolaat of een breed spectrum product zonder THC, dan is het risico op een positieve test verwaarloosbaar.

Toch bestaan er uitzonderingen. Full spectrum CBD producten bevatten een kleine hoeveelheid THC. Bij dagelijks gebruik van hoge doseringen kan die THC zich ophopen. Uit een studie van Spindle et al. (2020) in JAMA Psychiatry bleek dat 1 op de 6 deelnemers die dagelijks full spectrum CBD gebruikten, een THC-waarde boven de detectiegrens vertoonden.

Wil je zeker weten dat je negatief test? Kies dan voor een CBD-isolaat of breed spectrum product. Controleer altijd het laboratoriumrapport, het analysecertificaat dat bij je product hoort. Daarop staat exact hoeveel THC het product bevat. CBD Apotheek verkoopt producten van merken die onafhankelijke laboratoriumtesten uitvoeren. Bespreek het met je arts als je medicatie gebruikt of als een drugstest voor jou relevant is.

Praktische tips voor CBD-gebruikers

De 2-5 Dagen Vuistregel is een handige richtlijn, maar je kunt zelf ook invloed uitoefenen op hoe snel CBD uit je lichaam verdwijnt. Deze vier tips helpen je daarbij:

• Houd een vast schema aan. Regelmatig gebruik in een vaste dosering geeft je lichaam een voorspelbaar ritme. Dat is beter dan af en toe een hoge dosis nemen.
• Drink voldoende water. Water helpt je nieren om afvalstoffen, waaronder CBD-metabolieten, sneller af te voeren via de urine.
• Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging stimuleert je stofwisseling en helpt bij het verbranden van vetcellen waar CBD is opgeslagen.
• Kies de juiste productvorm. CBD onder de tong heeft een kortere halfwaardetijd dan CBD via capsules of eetbare producten. Kies de vorm die past bij jouw behoefte.

Twijfel je over de juiste aanpak? Bekijk het overzicht van veelgestelde vragen of neem contact op met je huisarts als je specifieke gezondheidsvragen hebt.

Samenvatting

CBD blijft bij eenmalig gebruik 2 tot 5 dagen in je lichaam, de 2-5 Dagen Vuistregel. De halfwaardetijd van CBD ligt tussen 18 en 32 uur. Bij dagelijks gebruik duurt het langer, tot 1-2 weken na de laatste dosis. Je dosering, lichaamsvet, stofwisseling, gebruiksfrequentie en innamemethode bepalen samen hoe snel jouw lichaam CBD afbreekt.

CBD verschilt van THC: het maakt je niet high en standaard drugstesten zoeken er niet naar. Gebruik je full spectrum CBD, controleer dan het laboratoriumrapport op het THC-gehalte. Zo weet je precies wat je inneemt en hoe lang het in je lichaam kan blijven.

Bronnen

1. Millar, S.A. et al. (2018). A Systematic Review on the Pharmacokinetics of Cannabidiol in Humans. Frontiers in Pharmacology, 9, 1365. doi.org/10.3389/fphar.2018.01365
2. World Health Organization (2018). Cannabidiol (CBD) Critical Review Report. Expert Committee on Drug Dependence, 40th Meeting. who.int
3. Taylor, L. et al. (2018). A Phase I, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Single Ascending Dose, Multiple Dose, and Food Effect Trial of the Safety, Tolerability and Pharmacokinetics of Highly Purified Cannabidiol in Healthy Subjects. CNS Drugs, 32(11), 1053-1067.
4. Huestis, M.A. (2007). Human Cannabinoid Pharmacokinetics. Chemistry & Biodiversity, 4(8), 1770-1804. doi.org/10.1002/cbdv.200790152
5. Ujváry, I. & Hanuš, L. (2016). Human Metabolites of Cannabidiol: A Review on Their Formation, Biological Activity, and Relevance in Therapy. Cannabis and Cannabinoid Research, 1(1), 90-101.
6. Spindle, T.R. et al. (2020). Cannabidiol (CBD) Content in Vaporized Cannabis Does Not Prevent Tetrahydrocannabinol (THC)-Induced Impairment. JAMA Psychiatry. jamanetwork.com